Berolahraga sangat diperlukan bagi tubuh terlebih lagi bagi saya yang baru saja melahirkan anak ke tiga, berolahraga pasca melahirkan sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi resiko stress pasca melahirkan. Kita cari tahu yuk olahraga apa aja sih yang cocok untuk Bunda yang habis melahirkan.
Olahraga setelah melahirkan tidak membutuhkan waktu banyak. Bunda hanya perlu meluangkan waktu sekitar 10 menit sehari. Jika dilakukan secara rutin, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh. Tapi ada baiknya sebelum berolahraga konsultasi dahulu ya Bunda ke dokter apakah kita sudah bisa melakukan olahraga setelah melahirkan karena kondisi setiap tubuh berbeda-beda.
Beberapa jenis Olahraga yang bisa dilakukan pasca melahirkan.
- Berjalan kaki, olahraga ini sangat mudah untuk kita lakukan hal ini bisa kita lakukan sambil mendorong stroller atau menggendong baby Bunda bisa lakukan dengan berjalan cepat.
- Latihan pernafasan perut, Bunda bisa memulai dengan duduk tegak dan mengambil napas panjang. Bunda bisa melakukan diatas kasur atau ditempat terbuka seperti pantai sambil mendengarkan suara ombak, Selain melemaskan otot setelah melahirkan, latihan ini juga membantu mengencangkan dan membentuk otot perut, sehingga efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.
- Berbaring sambil mengangkat kepala, latihan ini diketahui dapat memperkuat otot punggung, mengencangkan otot perut, dan membakar kalori. Cara melakukannya adalah dengan berbaring lalu menekuk kedua lengan dan lutut, sehingga telapak kaki menapak lantai.
- Squat sambil menggendong bayi Si Kecil sedang tidak mau lepas dari Bunda? Tenang, Bunda tetap bisa berolahraga sambil menggendongnya. Pertama, gendong Si Kecil menempel dengan dada Bunda. Jaga kepalanya, terutama jika ia masih belum bisa mengangkat kepala. Setelah itu, buka kedua kaki Bunda selebar bahu dan tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Arahkan bokong ke belakang seperti posisi akan duduk dan punggung membentuk sudut 45 derajat. Ulang gerakan ini beberapa kali.
- Bersepeda, olahraga satu ini memerlukan banyak waktu paling sebentar 30 menit. Bersepeda adalah salah satu olahraga yang sedang naik daun tapi klo bunda habis operasi Caesar lebaih baik konsultasi dulu ke dokter ya.
Mudah kan Bunda Olahraga cukup yang ringan-ringan saja dahulu, sambil olahraga kita juga bisa me time bahkan liburan kecil-kecilan disekitar Jakarta. Aku jujur suka banget sama pantai, dari suara ombak, berjalan di pasir putih dan menikmati angin pantainya pasti seru banget donk, saya dan keluarga memutuskan untuk Olahraga pagi ini ke Pantai Ancol.
Pantai menjadi salah satu destinasi liburan yang sangat cocok untuk merelaksasi pikiran, berjalan kaki di pantai untuk sekedar santai atau berolahraga sambil melihat pemandangan indah ternyata memiliki banyak manfaat.
Yap, dengan berjalan di pasir pantai bisa membuat orang cenderung membakar hampir 28 persen lebih banyak kalori. Ini karena berjalan di pasir mengeluarkan lebih banyak energi dibanding dengan berjalan di permukaan yang datar, kemarin saat di pantai gak berasa banget kalo saya olahraga hampir 60 menit padahal posisinya sambil mengendong Ragil loh sepertinya ini evek hati riang dan tenang karena olahraga dipantau yang pemandangannya indah banget dan angin lainnya sejuk.
Puas olahraga di pantai sepertinya Busui lapar nih, butuh makan hahaha sekarang tuh kalo kita piknik keancol gak usah bawa bekal apa lagi bangun pagi-pagi buat masak bikin bekal untuk ke pantai.
Mampir menikmati menu Ayam Tepi Laut
Karena dari awal niatnya ingin me time jangan merepotkan diri sendiri ah bawa bekal cukup buat Ragil aja yang sedang MPASI, di Pantai Ancol banyak sekali restoran siap saji yang bisa kita jumpai jadi gak usah kawatir kalo perut kita mulai keroncong ya guys.
Untuk sarapan Indra penciuman lu kok mengarah kesalah satu resto yang dari luar aromanya sudah bikin saya lapar, Ayam Tepi laut. Dari namanya aja unik ya Ayam Tepi laut, ini karena restonya ada tepat di tepi pantai Ancol bukan ayamnya yang mau berenang yaa hehehe.
Ini menu yang aku pesan dan aku suka banget sama chicken wings teriyaki, bumbunya tuh meresap sampai kedalam tulangnya matangnya juga pas banget deh. Nah kalo kalian tanya untuk harga yang jelas gak bikin Kanton jebol sangat ramah dikantong kalian. Chicken Wings sendiri ada 6 rasa , paprika, pedas manis, cabe bawang, teriyaki, madu dan extra pedas
Buat kalian yang keluarga besar bisa nih coba menu ayam satu ekor, kalo kalian sanggup meminati sendian juga bisa kok. Ayam ekoran ini ada tiga rasa loh ada marahi (saus rujak), khas Alt (saus garlic) dan Hongkong (saus. Hongkong).
Kalian juga bisa bikin acara di Alt, karna tempatnya keren banget apa lagi kalu malam hari bikin suasana malam mingguan kamu tanbah romantis banget deh.
Jujur olahraga raga kemarin bikin nagih banget deh, sepertinya aku akan olahraga ke Ancol setiap bulan atau mungkin setiap minggu hehehe. Ragil juga menikmati banget main dipasir sambil mengajar kan ia motorik menegnal tekstur benda-benda #LariKeAncol
Leave a Reply